Kontrola ejakulacije

Posted by: preranae  :  Category: Kontrola ejakulacije

Kontrola ejakulacije je nešto čime jedan broj muškaraca ovlada tokom seksualnog sazrevanja, sprovodeći najčešće tehniku stiskanja PC mišića, praćenu trenutnim skretanjem misli sa seksa, dubokim disanjem ili pauziranjem kako bi promenio pozu. Vrlo je često da muškarac pronađe kombinaciju tehnika koju mu najbolje “leži” i kojom uspeva da odloži svršavanje.

Kontrola ejakulacije se na najlakši način povećava jačanjem PC mišića do čega se dolazi redovnim upražnjavanjem Kegelovih vežbi. Pored toga, korisno je upoznati reakcije sopstvenog tela tokom seksualnog uzbuđenja čime vremenom muškarac postaje sposoban da uvidi tzv. “tačku bez povratka”, odnosno nivo seksualne nadraženosti preko koje ne sme ići ako ne želi prebrzo da svrši.

Prilikom uvežbavanja tehnika za kontrolu ejakulacije treba biti uporan jer se do rezultata dolazi redovnim vežbanjem i posvećenošću. Svaku neuspešnu epizodu ne treba primiti sa malodušnoću, nego sa novim elanom za sopstveno usavršavanje. Najveća nagrada će Vam biti zadovoljena partnerka.

Master i Johnson metoda

Posted by: preranae  :  Category: Master i Johnson metoda

Najbolji način borbe protiv prerane ejakulacije je učenje prepoznavanja i kontrolisanja osećaja koji vode orgazmu. Masters i Johnson metoda služi upravo tome. Ta metoda zahteva mnogo strpljenja i vežbe, ali je vrlo uspešna.


Može se početi s masturbacijom. Dovedite sebe do tačke blizu orgazma i prestanite i opustite se pre nego što opet počnete. Svaki put kad to napravite, primaknite se orgazmu sve bliže i bliže sve dok ga više ne možete kontrolisati. Ponavljanje ovog postupka mnogo puta u različitim prilikama će vam pomoći da naučite gde je vaša tačka vrhunca. Jednom kad upoznate svoju “tačku bez povratka”, možete usmeriti stimulaciju partnerke tako da doživite orgazam. Najbolji je način vežbanja ove metode zajedno s partnerkom do koje Vam je stalo, iako se možete pripremati i sami. Sa svojom partnerkom isprobajte seksualnu stimulaciju koja ne uključuje penetraciju, kao masturbacija i oralni seks, te postupno vežbajte dostizanje tačke neposredno pre ejakulacije. U tom trenutku signalizirajte partnerki da prestane (laganim stiskanjem ili zvukom) I sebi dopustite delimičan gubitak erekcije. Ponavljajte to više puta. Ove korake je potrebno vežbati više dana pre pokušaja vaginalnog seksa. U trenutku kada ste spremni za vaginalni seks, lezite na leđa i kažite partnerki da vam dopusti sporu penetraciju.
Čim osetite da ste blizu ejakulacije, pokažite partnerki da se nežno izdigne prema gore. Malo se opustite i počnite ponovo. Uskoro biste trebali biti u mogućnosti da kontrolišete svoju ejakulaciju i da uživate u seksu.


Iako je ova metoda naročito delotvorna za odlaganje ejakulacije, mogu proći nedelje pre nego što Vi to postignete.
Važno je biti strpljiv i ne stavljati velik pritisak na situaciju. Ako ne uspe odmah, potrebno je još truda. Radi se o procesu za koji treba vremena.

Kegelove vežbe

Posted by: preranae  :  Category: Kegelove vezbe

Ove vežbe su dobile naziv po Dr Kegelu koji ih je razvio. Vežbe se praktikuju kako bi se ojačao pubokogcigealni (pc) mišić. Oba pola imaju ovaj mišić koji kod žena podržava uretru, bešiku, matericu, vaginu i rektum; a kod muškraca uretru, bešiku, penis i rektum. S obzirom da PC mišić ima važnu ulogu u orgazmu i ejakulaciji, konstantno jačanje ovog mišića može pomoći kod problema sa prevremenom ejakulacijom i mokrenjem. Stiskanjem ovog mišića možete zadržati ejakulaciju, napraviti kraću pauzu praćenu dubokim disanjem, pa nastaviti sa odnosom.

Uvek pokušajte da se zabavljate dok radite ove vežbe i prilagodite ih svom vremenskom rasporedu. Za najbolje i najbrže rezutate potrebno je svakodnevno disciplinovano vežbanje. Ukoliko budete istrajni ojačaćete ovaj mišić dovoljno da vam pomogne u sprečavanju ejakulacije. Prve rezultate možete očekivati nakon tri nedelje.

Lociranje PC mišića

PC mišić je onaj koji stežete kada vam se jako mokri kako to ne biste uradili u sopstvene gaće. Najlakše ćete ga locirati ako pokušate da prekinete mlaz tokom mokrenja. Ove vežbe se ipak ne rade tokom mokrenja nego u slobodno vreme.

Gde vežbati

Kegelove vežbe možete praktikovati bilo gde, samo je potrebno da ste u mirovanju. Možete ih čak raditi tokom vožnje ili na poslovnom sastanku. Najbolje je da sami pronađete vreme i ambijent koji vam najviše odgovaraju.

Koristi od vežbanja

Jača erekcija, intenzivniji orgazam, snažnija ejakulacija, smanjivanje rizika impotencije.

Ove vežbe mogu praktikovati i žene kako bi bile u stanju da stegnu penis u vagini i obezbede veće zadovoljstvo sebi i partneru, te intenziviraju sopstveni orgazam.

Tehnika

  1. Stegnite PC mišić
  2. Zadržite brojeći u početku do pet a kasnije do deset
  3. opustite mišić

Ponovite minimum deset puta, nekoliko puta dnevno.

Pravilno vežbanje

Kao i sa svakim oblikom vežbanja, neophodno je kegelove vežbe raditi pravilno i koristeći prave mišiće. Tokom vežbanja, ne bi trebalo da stežete mišiće nogu, zadnjice ili trbušnjake. Potrebno je kontrahovati samo PC mišić. Možda će vam biti potrebno izvesno vreme dok pecizno ne izolujete ovaj mišić tokom vežbanja, ali to neka vas ne brine. Samo budite uporni. Takođe, moguće je da ćete osetiti izvesnu tenziju u anusu tokom vežbanja ali to je normalno jer je teško izolovati PC mišić od sfinktera. Pravilnost ćete steći tokom vremena.

Tehnike za odlaganje ejakulacije

Posted by: preranae  :  Category: Tehnike za odlaganje ejakulacije

Osnovni princip koji leži u pozadini tehnika  koje ćemo navesti jeste sposobnost muškarca da upozna reakcije svoga tela. Razumevanjem načina na koji telo funkcioniše i razabiranjem nivoa seksualnog uzbuđenje, raste sposobnost učenja kako da se odlži svršavanje tokom odnosa koji omogućava duži seks. Ključno je znati kada treba usporiti kako bi uzbuđenje splaslo taman toliko da se može izbeći ejakulacija i nastaviti odnos. Drugi metod vezujemo za mogućnost smanjenja osetljivosti penisa. Ako smanjimo osetljivost penisa, trebaće više stimulacije kako bi se došlo do vrhunca, a samim tim i više vremena. Sledeće tehnike i predlozi mogu pomoći u povećavanju seksualne „izdržljivosti“, ali ne predstavljaju magična rešenja i zahtevaju strpljenje i posvećenost sopstvenom usavršavanju.

„Kreni – stani“ tehnika

Osnovni princip u ovoj tehnici jeste stimulacija penisa (samostalno ili od strane partnerke) do granice ejakulacije, a zatim kraća pauza kako bi došlo do opadanja nivoa uzbuđenja. U cilju onemogućavanja ejakulacije može se i primeniti pritisak u predelu ispod glavića. Ovakve „uspone i padove“ nadraženosti penisa treba ponoviti 3-5 puta pre svršavanja. Nije loše praktikovati i duboko disanje tokom pauze kako bi se dodatno smirio organizam i izbegla ejakulacija. Nakon nekoliko nedelja vežbanja ove tehnike uočićete značajan napredak u svojoj seksualnoj „izdržljivosti“.

Tehnika stiskanja

Neposredno pošto osetite da se bliži ejakulacija, otprilike na tri do četiri nadražaja pred „svršavanje“, naglo prestanite sa stimulacijom penisa i primenite pritisak u korenu polnog organa sa palcem i kažiprstom sa gornje i donje strane. Primenite snažan pritisak fokusirajući se na uretru, cev koja ide donjom stranom penisa a koja nosi seme i mokraću. Ovo će smanjiti tenziju u penisu i zadržati ejakulatorni refleks. Ovde je takođe ključno redovno vežbanje kako biste uočili svoju „tačku bez povratka“ odnosno momenat kada više ne možete da suzdržite ejakulaciju. Pritisak treba primeniti malo pre ovog momenta „bez povratka“. Pritisak se može primenjivati u bilo kom delu penisa ispod glavića, sve do korena. I ovde je korisno primeniti paralelno i tehnike dubokog disanja.

Prerana ejakulacija – medicinski aspekt

Posted by: preranae  :  Category: Šta je prerana ejakulacija?

Prerana ejakulacija (PE) podrazumeva suviše brzo dostizanje orgazma i ejakulaciju (izbacivanje semena) prilikom seksualnog odnosa. Ovo je najčešći problem seksualne prirode kod muškaraca i smatra se da oko 30% muškaraca ima ovaj problem na nekom nivou.

Iako naučna istraživanja pokazuju da tri četvrtine muškaraca ejakulira u roku od 2 do3 minute nakon penetracije (ulaska penisa u vaginu), smatra se da je prevremena ejakulacija prisutna ukoliko muškarac „svrši“ u roku manjem od 2 minute ili u roku koji ne zadovoljava partnerku i onemogućava joj užitak.

Uzroci

Smatra se da su uzoci prerane ejakulacije psihološke prirode mada ovaj fenomen nije do kraja rasvetljen. Primećeno je da anksioznost (strah, trema) u pogledu seksualnog odnosa izaziva pored moguće impotencije i prevremenu ejakulaciju. Napetost nervnog sistema je svakako nepovoljan faktor po vreme trajanja i kvalitet seksualnog odnosa. Preosetljivost penisa i slabost PC (pubokockigealnog) mišića su faktori koji mogu doprineti nastajanju PE.

Primarna prerana ejakulacija

Ovo stanje podrazumeva da muškarac nikada nije imao seksualni odnos koji nije pratila prevremena ejakulacija. Izražena emotivna nestabilnost u pogledu seksa je karakteristična za osobu koja pati od primarne PE. Često je preterana masturbacija (samozadovoljavanje) u detinjstvu jedan od mogućih uzroka nastajanja PE. U sklopu tretmana primarne PE poželjno je uključiti i psihoterapiju.

Sekundarna prerana ejakulacija

U slučaju sekundarne PE neka vrsta „straha od nastupa“, odnosno treme uoči seksa koja može biti povezana sa nesigurnošću u sopstvenu muškost ili preteranom željom da se ostavi dobar utisak u krevetu, igra značajnu ulogu. Muškarac često podsveno strahuje da će izgubiti erekciju pa „ubrzava“ seks kako bu uspešno „svršio“. Stres bilo koje vrste predstavlja značajan faktor u nastajanju sekundarne PE.

Tretman

Lečenje prevremene ejakulacije podrazumeva širok spektar sredstava – od psihoterapije, relaksacije i oslobađanja od stresa, preko korišćenja anestetičkih krema za umanjivanje osetljivosti u penisu, specijalnih metoda i vežbi koje se koriste tokom odnosa, pa do uzimanja antidepresiva u težim slučajevima.  Pokazalo se da  najbolje efekte uz najmanje rizike  daje terapija prirodnim sredstvima poput Prolong tableta.